چرا کنترل وزن در دوران بارداری مهمه؟
اضافه وزن در دوران بارداری کاملاً طبیعی و برای رشد سالم جنین ضروریه. این وزن اضافی فقط مربوط به چربی نیست، بلکه شامل وزن جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، افزایش حجم خون، بزرگ شدن رحم و سینه‌ها و ذخایر چربی برای شیردهی می‌شه.
اما میزان این اضافه وزن اهمیت زیادی داره:
- افزایش وزن کمتر از حد مجاز: می‌تونه ریسک زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم (LBW) رو افزایش بده.
- افزایش وزن بیشتر از حد مجاز: می‌تونه ریسک دیابت بارداری، فشار خون بالا (پره‌اکلامپسی)، نیاز به سزارین، و چاقی پس از زایمان برای مادر رو بالا ببره. همچنین ممکنه باعث درشت شدن بیش از حد نوزاد (ماکروزومی) و مشکلات زایمان بشه.
دستورالعملهای IOM بر چه اساسی هستند؟
این محاسبهگر از توصیه‌های موسسه پزشکی آمریکا (IOM) در سال ۲۰۰۹ برای افزایش وزن در بارداریهای تکقلو استفاده میکنه. این توصیه‌ها بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) شما قبل از بارداری تنظیم شدن:
| وضعیت وزنی قبل از بارداری | BMI (kg/m²) | محدوده کل افزایش وزن مجاز (کیلوگرم) |
|---|---|---|
| کمبود وزن | کمتر از ۱۸.۵ | ۱۲.۵ – ۱۸ |
| وزن نرمال | ۱۸.۵ – ۲۴.۹ | ۱۱.۵ – ۱۶ |
| اضافه وزن | ۲۵.۰ – ۲۹.۹ | ۷ – ۱۱.۵ |
| چاق | ۳۰.۰ و بالاتر | ۵ – ۹ |
روند افزایش وزن در طول بارداری چطور باید باشه؟
افزایش وزن معمولاً در سهماهه اول خیلی کمه (حدود ۰.۵ تا ۲ کیلوگرم در کل) و بعد از اون سرعت بیشتری می‌گیره. سرعت توصیه‌شده برای افزایش وزن در سهماهه دوم و سوم به طور متوسط اینطوره:
- کمبود وزن: حدود ۰.۵ کیلوگرم در هفته
- وزن نرمال: حدود ۰.۴ کیلوگرم در هفته
- اضافه وزن: حدود ۰.۳ کیلوگرم در هفته
- چاق: حدود ۰.۲ کیلوگرم در هفته
این ابزار (اگر اطلاعات هفته و وزن فعلی رو وارد کنید) با استفاده از این میانگین‌ها، تخمین می‌زنه که آیا روند افزایش وزن شما در محدوده مناسب قرار داره یا نه.
سوالات متداول
اگر دوقلو باردار باشم، این اعداد فرق میکنه؟
بله، کاملاً. دستورالعملهای IOM برای بارداریهای دوقلو متفاوت و مقادیر افزایش وزن مجاز به طور قابل توجهی بیشتر است. این محاسبهگر فقط برای بارداریهای تکقلو طراحی شده.
اگر در سهماهه اول به خاطر ویار وزن کم کرده باشم، باید نگران باشم؟
کاهش وزن خفیف در سهماهه اول به دلیل تهوع و استفراغ (ویار) شایع است و معمولاً جای نگرانی ندارد، به شرطی که بعداً جبران شود. اما اگر کاهش وزن شدید است یا ادامه پیدا میکند، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.