چقدر احساس اضطراب می‌کنید؟ (غربالگری GAD-7)

پرسشنامه GAD-7 چیست؟

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) یک ابزار غربالگری معتبر و پرکاربرد است که برای سنجش شدت علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و همچنین سایر اختلالات اضطرابی (مانند اختلال هراس، اضطراب اجتماعی و PTSD) در دو هفته گذشته طراحی شده است.

این پرسشنامه شامل ۷ سوال است که هر کدام بر اساس فراوانی تجربه علائم در دو هفته اخیر، امتیازی بین ۰ تا ۳ می‌گیرند:

• ۰: اصلاً
• ۱: چند روز
• ۲: بیش از نیمی از روزها
• ۳: تقریباً هر روز

مجموع این امتیازات (بین ۰ تا ۲۱) شدت کلی علائم اضطراب را نشان می‌دهد.

تفسیر امتیازات GAD-7

امتیاز کل شما در یکی از دسته‌بندی‌های زیر قرار می‌گیرد:

• اضطراب حداقل یا خفیف: این سطح معمولاً نیاز به درمان فعال ندارد، اما مراقبت و پایش علائم توصیه می‌شود.
• اضطراب متوسط: این سطح نشان‌دهنده علائم قابل توجهی است که احتمالاً بر عملکرد روزانه شما تأثیر می‌گذارد. مشورت با یک متخصص سلامت روان به شدت توصیه می‌شود.
• اضطراب شدید: این سطح نشان‌دهنده علائم شدید و ناتوان‌کننده‌ای است که نیاز به ارزیابی و درمان فوری توسط متخصص دارد.

نکته: امتیاز ۱۰ یا بالاتر معمولاً به عنوان نقطه‌ای در نظر گرفته می‌شود که نیاز به بررسی بیشتر برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر وجود دارد.

چه زمانی باید از متخصص کمک بگیرم؟

صرف نظر از امتیاز شما در این تست، اگر احساس می‌کنید اضطراب بر زندگی روزمره، روابط، کار یا سلامت جسمی شما تأثیر منفی گذاشته است، یا اگر افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران را دارید، لطفاً فوراً از یک متخصص کمک بگیرید. راه‌های دریافت کمک عبارتند از:

• مراجعه به پزشک عمومی
• مراجعه به روانپزشک
• مراجعه به روانشناس یا مشاور
• تماس با خطوط اورژانس اجتماعی یا بهزیستی (مانند شماره ۱۲۳ در ایران) در صورت نیاز فوری

"درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف. مراقبت از سلامت روان به اندازه مراقبت از سلامت جسم اهمیت دارد."